A Középhaladó Gerincjóga a gerincjóga alapjaira építve kínál tudatosabb, összetettebb és intenzívebb gyakorlást. A cél továbbra is a gerinc egészséges mozgása, a stabil törzs és a kiegyensúlyozott testhasználat.

A Középhaladó Gerincjóga órán az alapvető gerincjóga-gyakorlatokra építve fokozatosan összetettebb mozgásmintákkal dolgozunk. Nagyobb hangsúlyt kap a törzs stabilizáló izmainak erősítése, a gerinc és a nagyobb ízületek mobilitása, valamint az egyensúly és a koordináció fejlesztése.

A gyakorlatok egymásra épülnek, ezért nem csupán az számít, hogy milyen mozdulatot végzünk, hanem az is, hogyan kapcsolódnak egymáshoz. Dolgozunk az erő és a mobilitás egyensúlyán, a testtartáson és azon, hogy a megszerzett stabilitást a mozgásban is használni tudjuk.

A középhaladó szint nem azt jelenti, hogy mindent „jobban” vagy „tovább” kell csinálni. Inkább azt, hogy már van egy biztos alapod, amelyre újabb rétegeket építhetünk – több kontrollal, több figyelemmel és egy kicsit nagyobb kihívással.

Ajánljuk: azoknak, akik már rendszeresen mozognak vagy jártak gerincjóga órákra, ismerik az alapvető gyakorlatokat, és szeretnének tovább fejlődni az erő, a mobilitás, az egyensúly és a tudatos testhasználat terén.

Intenzitás: intenzív ●●●○