A Hatha jóga tudatos, kiegyensúlyozott gyakorlás, amelyben a mozdulat, a légzés és a figyelem együtt dolgozik. Stabil alapokat ad a testnek, miközben teret enged a befelé figyelésnek és a lelassulásnak.

A Hatha jóga órán az ászanákat jellemzően hosszabban kitartjuk, így van idő megérkezni egy-egy testhelyzetbe, megfigyelni a test jelzéseit és tudatosan dolgozni az adott pózzal. Mobilizáló, nyújtó és erősítő gyakorlatok váltják egymást, miközben végig figyelmet kap a légzés és a helyes kivitelezés.

A gyakorlás segíthet fejleszteni a test rugalmasságát, erejét, egyensúlyát és testtudatosságát. A lassabb tempó lehetőséget ad arra is, hogy ne csak „végigcsináld” az órát, hanem valóban kapcsolatba kerülj azzal, ami a testedben történik.

A Hatha jóga nem teljesítmény. Minden gyakorlás lehetőség arra, hogy egy kicsit közelebb kerülj önmagadhoz.

Ajánljuk: kezdőknek, újrakezdőknek és mindenkinek, aki szeretne nyugodtabb tempóban kapcsolódni a testéhez, a légzéséhez és a jelen pillanathoz.

Intenzitás: közepes ●●○○