A Gerinctréning aktív, célzott mozgásforma, amely a gerinc körüli izmok erősítésére, a törzs stabilitására és a helyes testtartás támogatására helyezi a hangsúlyt.

A Gerinctréning során a hát, a has, a medence és a vállöv izmainak összehangolt működésén dolgozunk.

Erősítő és mobilizáló gyakorlatokkal támogatjuk a törzs stabilitását, miközben figyelmet fordítunk a testtartásra és a mindennapi mozgásmintákra is.

A gyakorlatok célja, hogy a gerincet körülvevő izmok ne csak erősebbek, hanem megfelelően együttműködők is legyenek. A stabilitás és a mobilitás itt nem egymás ellentétei: együtt segítik, hogy a test biztonságosan és hatékonyan tudjon mozogni.

Az óra aktívabb jellegű, mint a klasszikus gerincjóga, ugyanakkor nem a maximális teljesítményről szól. A hangsúly a fokozatosságon, a pontos kivitelezésen és a tudatos izommunkán van.

Ajánljuk: ülőmunkát végzőknek, mozgásszegény életmód mellett élőknek, valamint mindenkinek, aki szeretné erősíteni törzsét és támogatni gerince egészséges, stabil működését.

Intenzitás: közepes ●●○○