A Gerincjóga gyengéd, mégis aktív gyakorlás, amely a gerinc mobilitására, a törzs stabilitására és a tudatos testhasználatra helyezi a hangsúlyt.

Az órán a gerinc, a vállöv, a medence és a törzs összehangolt működésével foglalkozunk. Mobilizáló, nyújtó, erősítő és koordinációs gyakorlatok váltják egymást, mindig a fokozatosság és a tudatos kivitelezés jegyében.

Kiemelt szerepet kap a gerinc természetes mozgásainak megőrzése és fejlesztése, valamint azoknak az izmoknak az erősítése, amelyek stabilitást adnak a törzsnek. A vállak, a csípő és a medence mobilitása szintén fontos része a gyakorlásnak, hiszen a test egyetlen összefüggő rendszerként működik.

Az óra célja nem a hajlékonyság vagy az erő önmagáért, hanem egy stabilabb, mozgékonyabb és tudatosabban használt test kialakítása.

Ajánljuk: ülőmunkát végzőknek, kezdőknek, újrakezdőknek, valamint mindenkinek, aki szeretné megőrizni vagy fejleszteni gerince mozgékonyságát és törzse stabilitását.

Intenzitás: közepes ●●○○