Az órán mobilizáló, nyújtó, erősítő és koordinációs gyakorlatokkal mozgatjuk át a testet, külön figyelmet fordítva a gerincre, a vállövre és a csípőre. A különböző kiegészítők segítenek megtapasztalni, hogyan változik egy mozdulat, ha támaszt, ellenállást vagy éppen egy kis egyensúlyi kihívást kap.

Az eszközök szerepe mindig a gyakorlat céljához igazodik: van, amikor megkönnyítik egy testhelyzet felvételét, máskor pontosabb izommunkára vagy aktívabb stabilizálásra ösztönöznek. Használatukkal ismerős mozdulatokat is új szemszögből fedezhetsz fel, miközben finomodik a testérzékelésed és tudatosabbá válik a mozgásod.

A gyakorlás fokozatosan épül fel, így van idő megismerni az eszközöket és megtalálni a számodra megfelelő változatokat. A változatosság mellé nyugodt figyelem társul: megérezheted, hol van szükséged több támaszra, és hol nyílik lehetőséged egy kicsit aktívabban dolgozni.

Ajánljuk: kezdőknek, újrakezdőknek, ülőmunkát végzőknek és mindenkinek, aki változatos gyakorlással szeretné fejleszteni gerince mozgékonyságát, törzse stabilitását és testtudatosságát.

Intenzitás: közepes ●●○○