Az Astanga dinamikus, strukturált jógagyakorlás, amelyben a légzés, a mozgás és a figyelem szorosan összekapcsolódik. A gyakorlásnak meghatározott rendszere és ritmusa van.

Az Astanga egy meghatározott sorrendben felépített, dinamikus gyakorlás. Az ászanák egymásra épülnek, a mozgást pedig a légzés ritmusa köti össze. A rendszeresség és az ismétlődés lehetőséget ad arra, hogy a gyakorló idővel egyre ismerősebben mozogjon a sorozatban.

A gyakorlás során erősítő, mobilizáló és hajlékonyságot fejlesztő elemek egyaránt megjelennek. A folyamatos mozgás fizikailag intenzívebb terhelést jelenthet, miközben komoly figyelmet kíván a légzés, a koncentráció és a mozdulatok pontos kivitelezése.

Az Astanga nem arról szól, hogy minden alkalommal többet vagy nehezebbet kell teljesíteni. A rendszer egyik szépsége éppen az, hogy ugyanazokon az alapokon keresztül figyelheted meg, hogyan változik a tested és a gyakorlásod.

Ajánljuk: gyakorlottabb jógázóknak és azoknak, akik szeretik a kihívást jelentő, dinamikus és strukturált gyakorlást, valamint szívesen mélyednek el egy következetes gyakorlási rendszerben.

Intenzitás: erőteljes ●●●●