Az Adaptív Gerincjóga szakít a hagyományos jógakeretekkel, és a gyakorlást a saját anatómiai adottságaidhoz és teherbírásodhoz igazítja.

Az órán a gerinc és az ízületek mobilizálása, a mély stabilizáló izmok erősítése, a gerinc nyújtása és a helyes testtartás támogatása kerül a középpontba. A gyakorlatokat úgy választjuk és alakítjuk, hogy azok a lehető legjobban illeszkedjenek az adott testhez és annak aktuális lehetőségeihez.

Az órán nem találkozol nyakatekert pózokkal vagy olyan gyakorlatokkal, amelyek hosszabb ideig terhelik a térdet vagy a csuklót. Kerüljük a hosszas kéztámaszokat és a talajon ülő helyzeteket is. A gyakorlás főként fekvő és álló helyzetben történik, esetenként nagylabdát is használva.

Az Adaptív Gerincjóga egyik legfontosabb alapelve, hogy nincs egyetlen „helyes” módja egy gyakorlatnak. A testhez igazított mozgás nem kevesebb – hanem tudatosabb választás.

Ajánljuk: azoknak, akiknek fontos, hogy a mozgás valóban a saját testükhöz alkalmazkodjon, és biztonságos, tudatos módon szeretnék fejleszteni mobilitásukat, stabilitásukat és testtudatosságukat.

Intenzitás: lágy ●○○○